减肥，不可入禁区

低热量食谱----猝死
  减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持确能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
减肥过多----记忆衰退
  德国杜塞尔夫营养院古斯塔.克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超标15%的智能测试至少比一般人或偏瘦者高28点。体重超票20-35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆忆力皆有不同程度下降，节食最久和减重最多的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
严格素食----脱发
  日本专家的统计显示，与"减肥热"相伴而来的是脱发者不断增多，为过去的3倍，其中20-30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少；而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
体重反弹----心脏病
  如果减肥方式不合理造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上男性减肥者的一大威胁，并结合核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机，胃下垂、抑郁症，营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥成果，保持体重稳定，防止反弹。如无此种决心，不如不减肥，以保持体重稳定，对健康更为有益。
青春期减肥----闭经
  对于女性，尚有一个合理的选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的17%）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则要发生月经紊乱或闭经。

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